Laptopgebruik

De Afdeling VGM raadt studenten en medewerkers aan om gemiddeld niet langer dan 2 uur per dag intensief achter de laptop te werken. En in totaal niet langer dan 5 à 6 uur per dag achter een beeldscherm te werken (thuiswerken meegerekend). Docenten wordt gevraagd hier rekening mee te houden.

Een laptop kun je eenvoudig meenemen en is daardoor makkelijk op elke gewenste plek te gebruiken. Maar er kleven ook grote nadelen aan het werken met een laptop. Zo voldoet een laptop niet aan de ergonomische normen voor computerwerk. Het onjuist werken met een laptop kan daardoor de kans op RSI-klachten vergroten.

Risico's

RSI of Repetitive Strain Injury is een aandoening van pezen of zenuwen, doorgaans in arm, nek of schouder die wordt veroorzaakt door langdurige eenzijdige belasting, bijvoorbeeld door het gebruik van computers. RSI wordt tegenwoordig ook wel KANS genoemd: Klachten aan Arm, Nek en Schouder. De ziekte kan leiden tot langdurige of zelfs permanente arbeidsongeschiktheid als niet op tijd adequate maatregelen worden genomen. Over RSI (KANS) is meer informatie te vinden in de brochure Beeldschermwerk en RSI (in English).

Voor het gebruik van een laptop zijn er drie specifieke risico’s te noemen:

  1. Het beeldscherm is vaak te klein en de letters niet al te scherp. Dat zorgt bij veel mensen voor vermoeide, branderige en pijnlijke ogen.
  2. Het toetsenbord van een laptop is compacter dan een gewoon toetsenbord. Er is weinig ruimte om je handen en vingers goed te plaatsen. Hierdoor krijg je pijnlijke polsen en handen.
  3. Het beeldscherm zit vast aan het toetsenbord waardoor je de neiging hebt veel naar voren te buigen. Dat leidt sneller tot spier- en gewrichtsklachten

Gezondheidsklachten

De kans op het ontstaan van gezondheidsklachten wordt zo klein mogelijk te houden, door je aan de volgende 'regels' te houden:

  • Goede opstelling van beeldscherm, toetsenbord en documenthouder
  • Een goede werkhouding aannemen
  • Zorg voor een goede ondersteuning van rug, armen en voeten door stoel en tafel goed in te stellen
  • Variatie aanbrengen in werkzaamheden; wissel beeldschermwerk af met andersoortige werkzaamheden
  • Makkelijke en moeilijke werkzaamheden afwisselen
  • Regelmatig kort pauzeren en even de werkplek verlaten; meerdere korte pauzes zijn beter dan één lange pauze
  • Regelmatig ontspannen door oefeningen te doen
  • Werk niet langer dan 5 á 6 uur per dag achter een beeldscherm

Computerapparatuur goed opstellen is niet eenvoudig. En bij het gebruiken van een laptop zijn de mogelijkheden nog meer beperkt. Gebruik daarom een laptop niet langer dan 2 uur per dag. Is het toch nodig langer dan 2 uur met een laptop te werken, gebruik dan een goed los toetsenbord en zorg voor een goede beeldschermkwaliteit. Wordt een laptop vaak op een vast werkplek gebruikt, schaf dan voor deze werkplek een los toetsenbord, een los beeldscherm en een losse muis aan. 

Redactie VGM
Laatst Gewijzigd: 08-12-2011